- Details
- Geschrieben von Frank
Trainiert werden:
Kraft Ausdauer Koordinations– und Bewegungsabläufe Dehnungsfähigkeit des Brustkorbes Atem– und Entspannungstechniken
Lungensport | ||
Kurs-Nummer | Donnerstag | |
Vereinshaushalle | 504-16-30 | 16:30 - 17:30 |
Leitung: Astrid Schulte am Hülse, lizensierte Übungsleiterin Sport in der Rehabilitation, Profil Orthopädie, Sport in Herzsportgruppen, Sport bei Diabetes und Lungensport, Kursleiterin Entspannungstechniken, Streßbewältigung durch Achtsamkeit
- Details
- Geschrieben von Frank
Mit Daoyin Yangsheng Gong energievoll in den Tag starten!
Qigong für Fortgeschrittene in freier Natur | ||
Kurs-Nummer | Mittwoch | |
auf dem Heidjer Kunstrasen |
503-09-00 | 09:00 - 10:00 |
Kosten: 90 € für Nichtmitglieder (10 Übungstermine) Für Vereinsmitglieder der Gesundheitssportabteilung ist die Teilnahme kostenlos.
Für Fortgeschrittene.
Übungsleiterin: Ingrid Sandhop - Anmeldungen: 0471 - 6 59 20 oder per E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
In der Übungsreihe Daoyin Yangsheng Gong wird besonders Wert auf das Zusammenwirken von Aufmerksamkeit, die Atemtechnik und regulierenden Körperhaltungen gelegt . Es ist eine angenehme und leicht zu erlernende Form des Qigong und deshalb in China besonders populär. Die Übungen harmonisieren den Körper und fördern Balance und Koordination. Das Gesundheit schützende Qigong bezieht sich nicht hauptsächlich auf einen Organfunktionskreis, sondern soll die Funktionsfähigkeit des gesamten Organismus verbessern.
Qigong für Fortgeschrittene | ||
Kurs-Nummer | Dienstag | |
Turnhalle der Heidjer Schule Mecklenburger Weg 32 |
502-18-00 | 18:00 - 19:00 |
Kosten: 90 € für Nichtmitglieder (10 Übungstermine). Für Vereinsmitglieder der Gesundheitssportabteilung ist die Teilnahme kostenlos.
Für Fortgeschrittene.
Übungsleiterin: Ingrid Sandhop - Anmeldungen: 0471 - 6 59 20 oder per E-Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Qigong für Anfänger/Einsteiger | ||
Kurs-Nummer | Dienstag | |
Turnhalle der Heidjer Schule Mecklenburger Weg 32 |
502-16-45 | 16:45 - 17:45 |
Kosten: 90 € für Nichtmitglieder (10 Übungstermine). Für Vereinsmitglieder der Gesundheitssportabteilung ist die Teilnahme kostenlos.
Für den Anfängerkurs besteht eine Warteliste. Bitte in der Geschäftsstelle oder unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! anmelden.
Pilates
Versteckt- Details
- Geschrieben von Frank
Pilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Das Angebot ist für Einsteigerinnen.
Sanftes Training für einen gesunden, schönen Körper | ||
Kurs-Nummer | Montag | |
SFL-Vereinshalle | 501-17-00 | 17:00 - 17:45 |
Übungsleiterin: Sabine Grochowski,
Es besteht eine Warteliste, bitte über die Geschäftsstelle anmelden.
- Details
Yoga ist seit längerer Zeit in unserer Gesellschaft eine zunehmend an Bedeutung gewinnende Art der Körperarbeit, die neben den Attributen eines gesunden, kraftvollen Körpers die mentale und psychische Fitness als wichtigen Aspekt einschließt.
Es gibt verschiedene Yogawege und der Hatha-Yoga ist einer davon. Diesen körperbezogenen Yogaübungsweg bieten wir in unserem Gesundheitssportprogramm an.
Im Hatha-Yoga werden verschiedene Asanas (Yoga- bzw. Körperhaltungen) erlernt. Es sind Körperhaltungen, die den Körper kräftigen und Flexibilität erzeugen. Im Zentrum der Übungen stehen die Wirbelsäule und deren Funktion als tragende, flexible und stabile Achse.
Die Yogapraxis zeichnet sich durch achtsames, aufmerksames und konzentriertes Üben aus. Dadurch können die mentalen Kräfte mit ihrer Bewusstheit für die Bewegung und den Atemfluss in Verbindung gebracht werden.
Auch unsere Atmung spielt eine wichtige Rolle in der Yogapraxis. Atemmuster, die sich auf die Gesundheit ungünstig auswirken, sollen erkannt und verändert werden. Das Erkennen des eigenen Atemrhythmus erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration und kann ein erster Schritt zur Entspannung des „Kopfes“ sein.
Ein weiterer wichtiger Bestandteil der Yogapraxis ist die Entspannung. Durch das Erfahren bzw. Erlernen von Entspannungsmethoden soll dem Übenden die Fähigkeit vermittelt werden, umzuschalten von einem Leistungszustand in einen Erholungszustand. Dieses dient dem Stressabbau und führt zu mehr Zufriedenheit und Lebensfreude, in unserem oftmals hektischen, Alltag.
Wenn wir Ihr Interesse an unserem Yoga-Kurs geweckt haben, setzen Sie sich bitte mit unserer SFL-Geschäftsstelle in Verbindung, um sich für die Teilnahme dieses Kurses anzumelden.
Yoga | |||
Kurs-Nummer | Montag | Freitag | |
SFL-Vereinshaushalle | 501-20-00 | 20:00 - 21:00 | |
SFL-Vereinshaushalle | 505-10-00 | 10:00 - 11:00 |
Kursleitung: Viebrok-Hörmann
Entspannen und Kraft tanken
Kundalini-Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, die den Körper kräftigt und Verspannungen löst. Es vertieft den Atem und stärkt Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit. Kundalini-Yoga fördert die eigene Kraft, das Durchhaltevermögen und die innere Stabilität, um Herausforderungen im Beruf und Alltag besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit, Lebensmut und Optimismus zu entwickeln.
Die Übungen und Übungsreihen sind dynamisch, meditativ, kräftigend, vitalisierend und entspannend. Sie sorgen für innere Ruhe, geistige Klarheit und Ausgeglichenheit, stärken die Nerven und die Stressresistenz.
Eine Yogastunde besteht aus einer Kombination von Körperhaltung und Bewegung, Konzentrationsübungen und Atemführung, die immer mit einer Einstimmung beginnt eine Tiefenentspannung beinhaltet und mit einer Meditation abschließt.
Die regelmäßige Praxis von Yoga und Meditation kann eine wesentliche Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden bewirken.
Kundalini-Yoga | ||
Kurs-Nummer | Freitag | |
SFL-Vereinshaushalle | 505-14-15 | 14:15 - 15:15 |
Kursleitung: Martina Berger
Sonderkurse ist Zuzahlungspflichtig für Vereinsmitglieder!
- Details
Die Rückengesundheit hängt im Wesentlichen vom Zustand unserer Muskulatur ab. Bewegungsmangel oder einseitige Körperhaltungen fördern eine schwache oder unterschiedlich stark entwickelte Muskulatur und sind Gift für die Gelenke.
Werden Sie aktiv und trainieren Sie Ihr Muskelkorsett vor der Überbeanspruchung des Alltags. Gezielte Ausgleichsübungen fördern den Muskelaufbau durch komplexe funktionelle Dehn-, Kräftigungs- und Stabilisationsübungen. Spielerische und abwechslungsreiche Körperwahrnehmungs-und Mobilisationsübungen und kleine Spiele lockern die Übungsstunde auf. Informationen für ein rückenfreundliches Verhalten im Beruf und Alltag helfen dabei, zu einer gesunden und natürlichen Haltung zu finden. Entspannungsübungen runden die Übungseinheit ab.
Dieses Kursangebot ist ein anerkanntes Rehasportangebot, wurde mit dem Gütesiegel „Pluspunkt Gesundheit“ des DTB und dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ der Bundesärztekammer und des DSB ausgezeichnet und wird von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst.
Wirbelsäulenfunktionsgymnastik für Frauen und Männer |
||
Kurs-Nummer | Montag | Freitag |
501-16-00 | 16 - 17 | |
505-08-30 | 08:30-09:15 |
Alle Angebote finden in der SFL-Vereinshalle statt.
Übungsleiterin:
Brigitte Kuhl, lizensierte Übungsleiterin Sport in der Prävention, Profil Haltung und Bewegung Sport in der Rehabilitation, Profil Krebsnachsorge, Orthopädie und Herzsportgruppen
In der Wirbelsäulenfunktionsgymnastik für Frauen wird zusätzlich die Beckenbodenmuskulatur trainiert und Körperwahrnehmungsübungen angeboten.
Wirbelsäulenfunktionsgymnastik für Frauen |
||||
Kurs-Nummer | Mittwoch | |||
Heidjer Schule | 503-17-00 | 17:00 - 17:45 | ||
Heidjer Schule | 503-18-15 | 18:15 - 19:00 |
Übungsleiterin:
Ingrid Sandhop, lizensierte Übungsleiterin Sport in der Prävention, Profil Haltung und Bewegung, Entspannung und Stressbewältigung; Sport in der Rehabilitation, Profil Orthopädie, DTB-Ausbilderin
Übungsleiterin:
Astrid Schulte am Hülse, lizensierte Übungsleiterin Sport in der Prävention, Profil Haltung und Bewegung, Sport in der Rehabilitation, Sport in Herzsportgruppen, Sport bei Diabetes
Neben der funktionellen Wirbelsäulengymnastik wir besonders Wert darauf gelegt Bewegungsformen anzubieten, die den Blutzuckerspiegel senken und damit einen positiven Einfluss auf die Krankheit Diabetes haben.
Wirbelsäulenfunktionsgymnastik und Sport bei Dibetes für Frauen und Männer |
||||
Kurs-Nummer | Donnerstag | |||
SFL-Vereinshaushalle | 504-09-30 | 09:30 - 10:15 | ||
SFL-Vereinshaushalle | 504-10-30 | 10:30 - 11:15 | ||
SFL-Vereinshaushalle | 504-17-30 | 17:30 - 18:15 | ||
SFL-Vereinshaushalle | 504-18-30 | 18:30 - 19:15 |
Übungsleiterin:
Astrid Schulte am Hülse, lizensierte Übungsleiterin Sport in der Prävention, Profil Haltung und Bewegung, Sport in der Rehabilitation, Sport in Herzsportgruppen, Sport bei Diabetes
Es besteht eine Warteliste, bitte über die Geschäftsstelle anmelden.
Die Trainingseinheit bietet ein Mix aus Ausdauer- und Kräftigungstraining für junge und junggebliebene Teilnehmer/innen. Wer Spaß an Bewegung hat ist hier gut aufgehoben. Der Muskelaufbau wird mit und ohne Geräte gefördert. Gerätezirkel schulen Kraft, Ausdauer und die Beweglichkeit. Dehnübungen lassen die Trainingseinheit ausklingen.
Rücken - Fit - Mix für Frauen und Männer |
|||||
Kurs-Nummer | Montag | Dienstag | |||
Dojo SFL-SportFit | 502-09-30 | 09:30 - 10:30 |
Übungsleiter:
Lars Sottorf, lizensierter Übungsleiter Sport in der Prävention, Sport in der Rehabilitation, Tae Bo, IFAA, lizensierter Fitnesstrainer, Personal Trainer
In dieser Wirbelsäulenfunktionsgymnastikgruppe wird mit viel Power trainiert. Dieses anspruchsvolle Training macht Spaß für trainierte Sportler/innen und ist zu empfehlen bei einseitiger Rückenbelastung und Bewegungsmangel um muskuläre Dysbalancen vorzubeugen und Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Der Einsatz von unterschiedlichen Geräten wie Hanteln, Theraband oder Flexi-Bar bringen Abwechslungen in die Trainingsstunden und werden mit sanften Dehnübungen beendet.
Power Rückentraining für Frauen und Männer |
||||
Kurs-Nummer | Dienstag | |||
Dojo SFL-SportFit | 502-18-00 | 18:00 - 20:00 |
Übungsleiterin:
Maike Kuhl, Physiotherapeutin, lizensierte Übungsleiterin Sport in der Prävention, Profil Haltung und Bewegung, Sport in der Rehabilitation
- Details
Diese Kursangebote sind anerkannte Präventionssportangebote und wurden mit dem Gütesiegel „Pluspunkt Gesundheit“ des DTB und dem Qualitätssiegel „Sport pro Gesundheit“ der Bundesärztekammer und des DOSB ausgezeichnet.
Die Kurse sind von den Krankenkassen anerkannter Präventionskurs und von der "Zentralen Prüfstelle Prävention" zertifiziert.
Zuzahlungspflichtig für Vereinsmitglieder!
Aquajogging | |||
Kurs-Nummer | Montag | Freitag | |
Bad 3 der Kurs richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen |
301-18-00 | 18:00 - 19:00 | |
Bad 3 der Kurs richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen |
305-18-00 | 18:00 - 20:00 |
Aquagymnastik | ||
Kurs-Nummer | Dienstag | |
Bad 3 der Kurs richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen |
302-19-30 | 19:30- 20:15 |
Übungsleiterin: Sabine Reschke
Es besteht eine Warteliste, bitte über die Geschäftsstelle anmelden.
- Details
Gymnastik im warmen Wasser | ||
Kurs-Nummer | Dienstag | |
Fritz-Reuter-Schule der Kurs richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen |
502-18-00 | 18:00 - 19:00 |
Fritz-Reuter-Schule der Kurs richtet sich gleichermaßen an Männer und Frauen |
502-19-00 | 19:00 - 20:00 |
Kurs-Nummer | Donnerstag | |
Fritz-Reuter-Schule nur für Frauen |
504-15-00 | 15:00 - 16:00 |
Übungsleiterin: Rita Lucht
Sonderkurse sind Zuzahlungspflichtig für Vereinsmitglieder!
Es besteht eine Warteliste, bitte über die Geschäftsstelle anmelden.
Stressabbau durch Bewegung
Versteckt- Details
Sanftes rückengerechtes aerobes Ausdauer- und Kräftigungstraining in Verbindung mit intensivem Stretching, bewußter Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung.
Dienstag | |
19:15 - 20:15 |