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In den Herbst- Ferien haben wir zum ersten Mal auch innerhalb unserer freien Schulzeit trainiert. Hierfür hat unsere Trainerin die SFL- Halle organisiert. Drei Stunden pro Woche hatten wir nun Trockentraining, die sich jeweils auf 1 ½ Stunden auf zwei Tage die Woche verteilten. Wir waren sehr gespannt, was uns dort erwartete, denn nun gab es eine weitere Veränderung in diesem Jahr in unserem Training. Wir freuten uns schon auf die neuen Herausforderungen, die unsere Trainerin an uns stellen würde.
Das Training bezog sich auf viele verschieden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, so konnte auch unser jüngster Schwimmer an diesen Stunden teilnehmen. Es war sehr anstrengend und sehr interessant, da uns diese Einheiten oft auch ans Ende unserer Kräfte führte. Aber dennoch hat es eine Menge Spaß gemacht, uns allen, nicht nur uns als Schwimmer auch unsere Trainerin hatte ihren Spaß und stellte sich dem Training und machte die Übungen mit. So hat es doppelt so viel Spaß gebracht.
Nach den Ferien wären wir fast in ein Trainingsloch gefallen, da in unserer Schwimmhalle in der Zeit eine neue Startbrücke eingebaut werden sollte doch es entstanden Lieferschwierigkeiten und so erhielten wir die Nachricht, dass wir nicht zum Schwimmen gehen konnten. Was für ein Schock, doch unsere Trainerin gab nicht auf und versuchte über den Verein in das Sportfit zu kommen, doch leider gab es keine Rückmeldung einer Zustimmung zu dieser Idee. So räumte kurzerhand einer unserer Schwimmer seinen Keller um, um dort im Notfall zu trainieren. Nun kam die positive Nachricht, dass wir doch wieder in die Halle konnten und so war alles wieder gut und der ganze Stress und Ärger viel von uns ab. Was auch wichtig war, denn der nächste Wettkampf stand schon vor der Tür. Nun hieß es Ranklotzen. Denn innerhalb von 10 Tagen mussten wir unsere „ Alte Schnelligkeit“ wieder zurück erlangen. Nun war das Wasser- und Trockentraining doppelt so viel.
Aber dieses Training hat sich gelohnt!!!
Am 30.10.2016 fuhren wir zum 8. Achimer- Herbstschwimm- Meeting zum Wettkampf. Wir waren hoch motiviert trotz einiger Erkältungserscheinungen. Gut gelaunt gingen wir an unsere Starte und versuchten uns ein Stück an die Landesmeisterschaften für das Jahr 2017 heranzuschwimmen.
Yaneck Brüns eröffnete das Meeting. Leider ging der erste Start etwas daneben, aber davon ließ er sich nicht einschüchtern umso besser schwamm er über seine weiteren Starts. 50 Meter Brust schwamm er in 56,44 sec ( Platz 1 ) und die 50 m Rücken in 59,40 sec. ( Platz 1 ). Neue Bestzeiten und das wichtigste ist, alles unter einer Minute. Für einen 9 Jährigen eine klasse Leistung.
Mike Mio startete dreimal an diesem Nachmittag. 100 Rücken schwamm er sich auf den 3. Platz in den Jahrgängen 2001/2002 in 1:19,21 min. 100 m Brust kam er auf Platz 2 in der Zeit von 1:29,38 min und 100 m Freistil auf Platz 10 in 1:13,60 min. Auch Mike schwamm neue Bestzeiten in allen Disziplinen mit einer teilweise Verbesserungen von 10 bis 15 Sekunden, was beim Schwimmen Ewigkeiten sind.
Markus Wilhelm ging im Mehrkampf an den Start. Er begann mit 100 m Rücken in 1:26,91min. Platz8, 100 m Brust Platz 3 in 1:29,54 min, 100 m Freistil in 1:15,16 min Platz 11 und über die 200 m Lagen 3:02,73 min Platz 7. Im Mehrkampf des Jahrganges 2001 gewann er eine Goldmedaille.
Markus verbesserte sich um 15 bis 20 Sekunden in seinen Starts.
Wir alle hatten einen schönen Tag und durch die neuen Bestzeiten wurde es noch gekrönt. Mit viel Zufriedenheit fuhren wir nach Hause und haben genug Motivation weiter so zu trainieren, um im nächsten Jahr an den Landesmeisterschaften teilzunehmen.
Nicht zu vergessen ist unsere Kampfrichterin Daniela Tiedemann, der wir einen herzlichen Dank aussprechen.
Autorin: Sabine Reschke
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Seit unserem letzten Wettkampf im Februar, haben wir uns entschieden, das Training etwas zu verändern. Hierzu kamen Trainingseinheiten, die direkt auf jeden einzelnen Schwimmer zugeschnitten wurden aber auch das wöchentliche Trockentraining kam hinzu. Von Therraband- und Blackroll-, aber auch Kraft- und Ausdauertraining.
Ein ganzes viertel Jahr haben wir ausgiebig trainiert. Dieses wurde dann in Bruchhausen- Visen zur Saisonpause krönend belohnt.
Teilweise gingen wir an diesem Wochenende 9-mal an den Start.
Yaneck Brüns startete über die 200 m Freistil zum ersten Mal und schlug in einer Zeit von 4:43,34 min an. In dieser Zeit belegte er den 4. Platz im Jahrgang 2007. Weiterhin folgten die Strecken 50 m Brust ( 58,10 sec. ) Platz 2 Silber, 50 m Freistil ( 50,02 sec. ) Platz 4 und die 100 m Freistil 2:02,72 min. Platz 4.
Auf jeder dieser Strecken schwamm Yaneck neue Bestzeiten, im Mehrkampf der Strecken belegte er in der Gesamtwertung den 4. Platz.
Mike Mio suchte sich die neue Herausforderung und ging das erste Mal über die 200 m Freistil auf das Starblock. In einer Zeit von 2:52,30 min belegte er den 4. Platz im Jahrgang 2001. Weitere Starts folgten über die 50 m Brust ( 41,48 sec. ) Platz 5, 100 m Rücken ( 1:23,67 min. ) Platz 1 und gewann hier eine Goldmedaille, 50 m Freistil ( 33,92 sec. ) Platz 8, 100 m Freistil ( 1:18,40 min. ) Platz 3, dieser wurde mit Bronze belohnt. Über 50 m Rücken gewann Mike eine Goldmedaille in der von 40, 98 sec und die 100 m Brust 1:32,63 min wurden mit Platz 5 belohnt. Auch Mike verbesserte sich über seine Strecken um teilweise 5 Sekunden. Ein sehr schöner Erfolg im Einzelkampf.
Markus Wilhelm entschied sich dieses Jahr zur Saisonpause über zwei neue Strecken an den Start zu gehen, einmal über die 50 m Schmetterling und die 200 m Lagen. Beides sind sehr herausfordernde Strecken die er mit einer super Leistung ins Wasser brachte. Die 50 m Schmetterling schwamm er in 48,07 sec Platz 5 im Jahrgang 2001 und die 200 m Lagen in 3:19,30 min und wurde hier mit einer Silbermedaille belohnt. Weiterhin folgten die Starts über 200 m Freistil ( 2:51,72 min ) Platz 3 mit Bronze. 50 m Brust ( 42,07 sec ) Platz 7, 100 m Rücken ( 1:29,62 min ) Platz 2 Mit Silber, 50 m Freistil ( 35,46 sec. ) Platz 9, 100 m Freistil ( 1:19,20 min ) Platz 5, 100 Brust ( 1:38,46 min ) Platz 7 und die 50 m Rücken in 42,22 sec die mit Silber belohnt wurden. Auch Markus verbesserte sich in all seinen Strecken und lief zur Höchstform auf.
Unsere Trainerin machte den Spaß mit bei einer Müllmodenshow vom Veranstalter mit zu machen. Wir schneiderten ihr ein sehr hübsches Kleid. Leider gewannen wir nicht den ersten Platz aber Spaß hatten wir trotzdem dabei.
Einen Dank sprechen wir an unsere Kampfrichterin aus, ohne Daniela hätten wir nicht starten dürfen, auch Natalie ein herzliches Dankeschön für den Einkauf der Verpflegung am Freitagabend, es war wie immer sehr lecker und gut. Auch bedanken wir uns beim Verein, der die Verpflegung für die restlichen Tage übernommen hat. Weiterhin bedanken wir uns bei unserem neuen Sponsor ATIS für die neuen T- Shirts die uns in die zweite Saisonhälfte begleiten werden.
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- Geschrieben von Frank
Am 26.09.2015 nahmen wir an einem Wettkampf im Solebad in Otterndorf teil. Wir gingen mit drei Aktiven an den Start. Viele gute Zeiten und super Platzierungen wurden mit Medaillen belohnt.
Evelina Wilhelm ( 2000 ) startete über:
100m Rücken 1:45,33 min. Platz 3 ( Bronze ), 50m Freistil 36,84 sec. Platz 8, 50m Brust 54,69 sec. Platz 3 ( Bronze ), 50m Rücken 48,53 sec. Platz 4 und die 100m Brust 2:02,83 min. Platz 8.
Markus Wilhelm ( 2001 ) startete über:
100m Rücken 1:45,33 min. Platz 3, 50m Brust Platz 5 in 46,39 sec., 100m Freistil 1:23,51min. Platz 5, 50m Rücken 45,34 sec. Platz 4, und die 100m Freistil 1:43,24 min. Platz 3 an den Start.
Yaneck Brüns ( 2007 ) brachte den Medailensegen bei seinen fünf Starts.
100m Rücken 2:30,42 min, 100m Freistil 2:22,75 min., 50m Rücken 1:09,03 min. bei diesen Starts gewann er die Silbermedaillen. Es folgten die weiteren Strecken über 50m Freistil 1:00,89 min. und 50m Brust 1:10,25 min. die mit Gold belohnt wurden.
In der Gesamtwertung der Mannschaften belegten wir als kleinste Mannschaft den 14 von 15 Plätzen. Ein sehr gutes Ergebnis!
An unsere Kampfrichterin die von morgens 9.30 Uhr bis 17.00 Uhr aktiv eingesetzt war vielen Dank.
Auf dem Foto: v. l. n. r. Evelina Wilhelm, Markus Wilhelm und Yaneck Brüns
Sabine Reschke
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- Geschrieben von Frank
Vom 12.06.2015 bis zum 14.06.2015 fuhren wir nach Bruchhausen- Vilsen auf Zelt- Wettkampf. Die Sonne war mit uns, als wir am Freitag in Bremerhaven starteten. Auch die Zelte bauten wir im trockenen auf, was oftmals nicht der Fall war. Das freute uns und so war unsere Freude und Motivation total hoch. Am ersten Abend verpflegten wir uns selber, was zu einem sehr leckeren und ausgiebigen Picknick wurde. Es waren super Sachen mitgebracht worden und wir sind satt abends in unsere Zelte gekrochen. Am Samstag morgen ging es um 9.30 Uhr mit dem Wettkampf los. Wir hofften weiterhin auf super Wetter.
Das Frühstück am Samstag, sowie das weitere Essen konnte vorbestellt werden. Dieses wurde vom Veranstalter und deren Helfer vorbereitet und alles war super. Satt wurden wir immer und hungrig waren wir auch!!! Kein Wunder bei den Strecken und die Zeiten die geschwommen wurden.
Markus Wilhelm (2001) eröffnete den Wettkampf für uns, zum ersten Mal ging er über die 200 m Freistil an den Start, in einer Zeit von 3:07,65 min errang er den 5 Platz. Viele weitere Starts folgten wie die 50 m Brust 46,58 sek. Platz 8, 50 m Rücken 44,62 sek. Platz 4, 100 m Brust 1:45,42 min. Platz 6.
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- Geschrieben von Frank
Nach circa 10 Jahren gingen wir, die Schwimmabteilung, mal wieder auf Wettkampf.
Der Vorlauf für diese Aktion, begann schon vor einem Jahr. Ärztliche Atteste für die Kinder und diese registrieren lassen und eine ID zu bekommen, sowie einen Antrag für eine Wettkampf- ID für den Verein mussten beantragt werden. Nach vielem Schreibkram und für den Trainer ein neues Einarbeiten in die Richtlinien und Wettkampfbestimmungen und Freiwillige zu finden die sich als Kampfrichter ausbilden ließen, konnten wir nun endlich starten.
Unser erster Wettkampf fand im Achterdiekbad in Bremen statt. Am 12. und 13 Juli 2014 mit Zelt, für die Übernachtung. Da dies ein kindgerechter Wettkampf war, konnten wir auch unseren jüngsten Schwimmer Yaneck Brüns (Jahrgang 2007) mitnehmen. Dieser startete über die 25m Freistil mit 38,23 sek. und die 25m Brust 39,44 sek. Die Zeiten brachten Yaneck zwei erste Plätze, sowie zwei Goldmedaillen ein. Evelina Wilhelm (Jahrgang 2000) startete über die 50 m Freistil (44,18 sek.) Platz 6, 100m Brust (1:58,05 min) Platz 4, 100m Rücken (1:56,87 min) Platz 1 mit Goldmedaille, sowie 50 m Brust (53,37 sek.) und 50 m Rücken (51,69 sek.), beide Strecken machte sie den dritten Platz, der mit jeweils einer Bronzemedalie belohnt wurde. Markus Wilhelm musste sich seine Plätze sehr hart erkämpfen. In seinem Jahrgang 2001 hatte er die härteste Konkurrenz von allen Teilnehmern. Markus startete über die Disziplinen 50m Freistil (42,42 sek.) Platz 12, 100m Brust (1:54,36 min) Platz 5, 100 m Freistil (1:37,16 min) Platz 11, 50 m Brust (53,60 sek.) Platz 4 und 50 Rücken (47,32 sek.) Platz 4. Für die spannenden Rennen und die Aufholjagden in seinen Starts, hätte er sich eine Medaille verdient gehabt.
Aber das sind die Chancen für einen nächsten Wettkampf. Wir freuen uns schon darauf. Alles im allem ein gelungenes Wochenende.
Sabine Reschke
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- Geschrieben von Frank
Aqua-Fit ist ein Trainingskonzept für den Freizeit- Gesundheits- und Leistungssport. Das Training ist gelenkschonend und baut sich hauptsächlich aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination auf.
Wasser besitzt eine ca. 800 x größere Dichte als Luft. Daher hat Wasser einen höheren Auftrieb. Dieser wirkt sich schonend auf den Halte- und Bewegungsapparat aus. So können vor allem ältere, übergewichtige und bewegungseingeschränkte Menschen daran teilnehmen. Es können im Wasser Bewegungen ausgeführt werden, die an Land nicht möglich wären. Die Gelenke, Sehnen und Bänder werden geschont und eine Überbelastung wird vermieden. Durch den Wasserdruck werden die Gelenke, Sehnen und Bänder aufgebaut.
Im Wasser fällt das Atmen schwerer, dieses wirkt sich positiv auf die Atemmuskulatur, sowie das Herz-Kreislaufsystem aus. Da das Herz mehr pumpen muss, wird der venöse Blutrückfluss gefördert.
Das Training ist abwechslungsreich. Mit vielen verschiedenen Trainingsprogrammen wie:
- Bauch, Beine und Po,
- Aqua-Jogging,
- Aqua-Power,
um nur einige zu nennen,
Da wir auf einer 50 Meter Bahn trainieren, können wir die Trainingseinheiten sowohl im Flachwasserbereich (Hubbodenbereich) als auch im Tiefwasserbereich ausführen. So wirkt sich jedes Training anders auf den Körper und die Muskeln aus. Ein ganzheitliches Körper- und Geisttraining.
Im Allgemeinen fühlen sich die Teilnehmer nach dem Training entspannt, erholt und ausgeglichen.
Unsere Ziele:
- Förderung des Herzkreislaufsystems und der Atemmuskulatur,
- Förderung der Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination,
- Keine Überbelastung / Vermeidung der Risikofaktoren Rückenschmerzen, muskuläre Dysbalancen, Übergewicht oder Bluthochdruck,
- Muskelaufbau,
- Verbesserung der eigenen Lebensqualität / Verminderung von Beschwerden,
- Abbau vom alltäglichen Stress,
- Prävention, Rehabilitation, Fitnesssteigerung, Beweglichkeitsförderung, Kraft und Ausdauer.
Wir bieten:
Abbau von Alltagssorgen in der Gruppe,
- soziale Kontakte werden neu geknüpft,
- ein Abwechslungsreiches und ganzheitliches Trainingsprogramm im Flach- und Tiefwasser,
- geschultes Personal mit der medizinisch geprüften Aquafitness-Trainerin von der Damp Akademie
Zu den Trainingszeiten: Aqua-Fitness
Für weitere Informationen oder um sich zum Kurs anzumelden, rufen Sie einfach in der SFL- Geschäftsstelle an.
